كوني قوية هو برنامج يُعرض على تلفزيون الآن، يقدّم للصبايا والسيدات، حيلًا وتمارين حقيقيّة للدفاع عن النفس في حال تعرضنَ لأي أذى أو اعتداء. فبحسب الكابتن رامي عادل، مقدّم البرنامج، فإنَّ الدفاع عن النفس أضحى أسلوب حياة للكثير من الناس، خاصّةً النساء.
وفي الحلقة الخامسة من الموسم الثاني، يستضيف المدرب الرياضي رامي عادل، مهاب صالح، مدرب فنون قتالية الذي يقدّم لكِ حركات مهمة تساعدكِ بالردّ بكل ثقة على أي اعتداء.
في بداية الحلقة، يُعرّف رامي عادل المشاهدات على الهدف الأساسي من فكرة البرنامج، ألا وهو كيفية استخدام أبرز التقنيات والأساليب الأساسية في الدفاع عن النفس. بعد ذلك يُعرّف مهاب صالح عن نفسه، ومن ثمَّ يلتقي ضيفتين أخريين في هذه الحلقة هما: مايا الجندي وجيلا حازم، حيث يبدأ معهما بتمارين الإحماء في الوقت الذي يلتقيهما الكابتن رامي ويسألهما عن سبب اهتمامهما بتعلّم فنون القتال.
خلال الحلقة، قدّم مهاب بمشاركة رامي، أكثر المواقف شيوعًا التي من الممكن أن تتعرض لها أي فتاة أو سيدة، مستعينين بأربع حركات موجعة تساعدها على صدّ أي اعتداء محتمل في الشارع.
في منتصف الحلقة، نفّذت مايا وجيلا هذه الحركات بعد أن أخذتا التعليمات اللّازمة من مهاب الذي ساعدهما على النجاح في إتقانها.
وفي نهاية الحلقة، أعربت مايا وجيلا عن مدى استفادتهما من هذه الحلقة، حيث تعلّمتا كيف تدافعان عن نفسهما في حال تعرضتا لأي موقف مشابه من قبل أي شخص.
