يعتاد البعض فعل بعض الأمور، دون انتباه لضررها، وربما يعود السبب في ذلك إلى اعتياد تلك الأمور وانتشارها، والتي يجب أن يتوقف الإنسان عن فعلها، نظرًا لضررها البالغ، ونرصد هنا واحدة من أكثر العادات ضررًا والتي يمارسها أغلبنا دون الانتباه لها:
- إغلاق الهاتف أو التلفاز ثُم النوم مباشرة: فقد اتفقت دراسات مختلفة على تحقق الضرر حال حدوث تلك العادة التي يغفل البعض ضررها ويتعود عليها، ولا ينتبه لما تسببه تلك العادة على جسم الإنسان من أضرار بالغة للحالة المزاجية خلال النوم، إذ تؤكد الدراسات أنها تتسبب في إحداث فوضى في دورة النوم. ويرجع ذلك إلى ما يسببه الضوء الأزرق الصادر عن شاشة التلفاز أو الهاتف.
يُذكر أن هذا الضوء يعمل على تعطيل مادة "الميلاتونين" في جسم الإنسان، والتي تُعد الهرمون المسؤول عن عملية النوم، كما أن هذا الضوء الأزرق يتسبب في إفراز مادة "الكورتيزول" والتي تُعد مسؤولة عن جعل الإنسان مستيقظًا، وهو ما يتسبب في تغير نمط النوم، ويعمل على إفساد نظام النوم الذي يعتمده الجسد/ مما يتسبب في أضرار صحية كثيرة مثل الإجهاد المستمر والأرق. هذا ويُضاف ما أثبتته دراسات حديثة حول تعود النوم في وجود تلفاز داخل غرفة النوم، وما يمكن أن يؤدي إليه من زيادات محتملة للوزن والتعرض للسُمنة، لذلك نصحت الدراسات بضرورة إغلاق الهاتف والتلفاز على الأقل قبل النوم بساعة ونصف، لضمان تلافي كل تلك الآثار السلبية على صحة الجسد ونظام النوم.
