تختلف عادات الصباح بين شخص وآخر، بعض الأفراذ يفضلون الاستيقاظ فوراً، ويحب البعض إيقاف المنبه عدة مرات، بينما يستيقظ الآخرون ويستلقون في السرير لمدة نصف ساعة وغيرها من العادات اليومية.
ولكن هل فكرت يومًا أن العادات الصباحية قد تكون سببًا في زيادة الوزن، في ما يلي سنشارككم بعض العادات الصباحية التي يمكن أن تزيد من وزنكم
- المبالغة بالنوم
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بغض النظر عن نظامهم الغذائي أو حالتهم الصحية. أيضاّ البالغين الذين ينامون أثناء النهار أو حتى لفترة قصيرة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن، خاصة الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثي من السمنة.
- إهمال ترتيب سريرك
إن الأشخاص الأكسل هم الذين يعانون بالعادة من زيادة الوزن، ويقول تشارلز دوهيج مؤلف كتاب "قوة العادات"، إن ترتيب السرير كل يوم، يؤدي إلى عادات صحية أخرى مثل تحضير غداء صحي.
- الإدمان على الهاتف
إذا كان أول ما تفعله عند الاستيقاظ هو التحقق من الهاتف، سيؤدي ذلك إلى بعض العادات الغير صحية، بحيث يتم قضاء كل لحظة تستيقظ فيها في تصفح البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي، مما سيجعلك تصرف الانتباه عن الأشياء المهمة، بما في ذلك البدء بوجبة فطور صحية
- عدم تناول الإفطار
العديد من الأشخاص لا يتناولون وجبة الإفطار، لكن هذا سيكون له العديد من الآثار السلبية على صحتك.
فإن تناول الافطار يؤدي إلى استقرار نسبة السكر في الدم وحرق السعرات الحرارية، ويثبت أيضًا مستويات الأنسولين، بما أنه هو هرمون تخزين الدهون، حيث يؤدي عدم تناول الإفطار إلى ارتفاع مستوى الانسولين، وهذا سيصعب حرق الدهون في الجسم.
لذلك يجب اختيار وجبة الإفطار مليئة بالألياف والبروتين، لأنها من العناصر الغذائية الرئيسية التي تعزز الشبع.
